Høj temperatur og kølig sommersæson er mest sandsynligt, når folk er de sværeste at sove, og livet og arbejdet kan ikke altid være træg. Derfor er det også et spørgsmål, som vi er nødt til at være opmærksomme på. Ud over at sprøjte vand i ansigtet, lad os se på, hvilke fødevarer der kan spises for at opdatere og løse problemet med at sove om sommeren.

Hvad man skal spise om sommeren kan opdatere bunken

Hvad skal jeg gøre, hvis du er søvnig om sommeren
Hvorfor er det søvnigt
Fordi varmen og fugtigheden om sommeren sandsynligvis vil skade menneskers milt og forårsage miltmangel. Der er en teori inden for traditionel kinesisk medicin, i overfladen af ??milten og maven, det vil sige, at milten og maven er det mest relaterede til symptomerne på svag milt og mave. Mere almindelige symptomer såsom at slette sluk. Efter at have spist stiger blodsukkeret, hjernen er utilstrækkelig blodforsyning, og den vil blive fanget.
Overdreven sved om sommeren har også et bestemt forhold til vanskeligheder, men denne situation forekommer hovedsageligt i tilfælde af barske høje temperaturoperationer. Et stort antal sved af den menneskelige krop har mistet en vis mængde kalium, hvilket forårsager elektrolytforstyrrelser, den normale operation Af den menneskelige krop lider den normale drift af den menneskelige krop under den normale drift af den menneskelige krop. Indflydelsen får folk til at føle sig udbrændt.
Nogle eksperter antyder, at sommerstatning, kaliumtilskud er nøglen. Efter at have kommet ud af miljøet med høj temperatur eller efter øvelsen, skal du spise mere calciumholdige fødevarer såsom mælk, fisk, skaldyr og grønne bladgrøntsager. For at forhindre kaliummangel er den mest effektive måde at spise mere kaliumholdig mad. I kornafgrøder er boghvede majs, sød kartoffel, sojabønne, mungbønner osv. Høje. Blandt frugter og grøntsager, bananer, druer, grapefrugt, agurk, grøn peber, kål, selleri, salat, kartofler, yam, hårbønner og andet kalium indeholder mere. Derudover indeholder te også mere kalium.
Hvad man skal spise om sommeren
Hvad sover du om sommeren? Følgende redaktører anbefaler flere fødevarer, der kan hjælpe dig med at opdatere.
1. Laver
Laver er rig på vitaminer. Protein og fødevarefiber. At spise mere laver kan ikke kun løse besværet med at "sommer slå", men har også effekten af ??"en mad og mere". Traditionel kinesisk medicin mener generelt, at det at spise tang har varme og vanddrivende. Effekten af ??næring af nyrerne og nærende hjertet. På grund af den kolde og kolde ager, dårlig fordøjelsesfunktion og mennesker med koldt milt og mave, bør de imidlertid spise den med forsigtighed eller mindre.
2. Mørk chokolade
Spis en lille mundfuld sort chokolade, fordi den indeholder sundt fedt og antioxidanter, og indeholder en lille mængde koffein for at inspirere ånden og opdatere nød.
3. eddike
Vejret med høj temperatur er især let at blive træt. Resten er ikke godt. Imidlertid kan eddikesyre i eddike oxidere den skyldige skyldige, der forårsager træthed og hjælper dig med at opdatere din hjerne. Eddike kan stimulere gastrisk syresekretion og styrke milten og appetitten. Det er en god måde at fremme appetitten på. Desuden nærer mennesker med eddike også maven, har en dårlig mave og har kronisk. Atrofi gastritis, den passende mængde jalousi vil blive lettet effektivt.
4. Ingefær
Når du er søvnig, kan du spise ingefær. Den krydret smag af ingefær kan forårsage varme indefra og forbedre immunfunktionen. Uanset om det er ingefær lavet af honning eller ingefær, har det en afgiftning.
5. Mælk
At drikke mælk kan supplere din krops ernæring. Hvis du lægger et stykke myntsukker i varm mælk, vil det hjælpe blodcirkulationen. Mælke -rige calcium er fordelagtigt for den fysiologiske virkning af nervesystemet. Når folk føler sig trætte og trætte, drikker de en kop varm mælk med myntesukker.
6. Sojaprodukter
Jern er de vigtigste medier, der producerer menneskelig energi. Det er en vigtig opgave at transportere ilt til menneskelige organer og muskler. Så du kan spise noget svinekød lever og magert kød. Dette er de bedste kilder til jern, men ofte spiser nogle røde bønner. Sorte bønner eller sojabønner kan også spille en rolle i at supplere jern og kan effektivt forbedre træthed. Essensen
7. Orange
Spise appelsiner kan virkelig løse trætheden. Fordi appelsiner ikke kun er rige på kalium, men dens sure smag kan også være velsmagende. Derudover indeholder appelsinskalen også ingredienser såsom flavonoider, centein, citrus og appelsinskalende lutein, som har effekten af ??antioxidant og anti -fatigue. Derfor kan drikkevand med appelsinskal også spille en god effekt.
8. Gylden tun
Blandt højt -proteinfisk er tun rig på tyrosin. Tyrannosin kan hjælpe med at producere hjernens neurotransmittere i den menneskelige krop, koncentrere sig om folks opmærksomhed og tænke smidig.
9. Maodou
Ferdes er rige på kalium, som kan spises passende om sommeren. For eksempel kan madlavning af edamame med saltvand eller kogebønner ikke kun lindre udbrændthed, men også appetit og genopfylde fysisk styrke. De fleste mennesker, der ofte føler sig trætte, er jernmangel i blodet. Modue har brug for jern under vækst og opbevarer også jern. Derfor er dets jernindhold højt. Det er børn. Ældrene. Olderen.
Hvad man skal spise for at opdatere søvnen
Hvad man kan spise kan være forfriskende? Ud over at spise flere fødevarer, skal vi opretholde gode levende vaner i det daglige liv, stå tidligt op og stå op tidligt. Korrekt lur. Spis mindre fedtet mad, hvilket er nyttigt for dem, der er søvnige om sommeren .
Om sommeren er folk lette at falde i søvn. For at lindre søvnen kan du spise mere mad, der mangler forfriskende. Disse slags mad er ikke høje kaloriefødevarer, og de er også ufarlige over for folks kroppe. Derfor, hvis du ofte føler dig søvnig og svag i denne sæson, kan du bruge dem til at opdatere bunkerne.